{"id":1356,"date":"2023-01-24T08:19:33","date_gmt":"2023-01-24T08:19:33","guid":{"rendered":"http:\/\/fysprofil.dk\/?page_id=1356"},"modified":"2023-01-30T10:07:39","modified_gmt":"2023-01-30T10:07:39","slug":"foer-pubertet-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/foer-pubertet-2\/","title":{"rendered":"F\u00f8r pubertet"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der er ingen effekt af statiske str\u00e6k for en spiller i den f\u00f8r-pubert\u00e6re periode. I stedet b\u00f8r spilleren lave dynamiske str\u00e6k og \u00f8velser som bensving, squat og hofte\u00e5bninger. Det kan ogs\u00e5 laves som mere billedlige \u00f8velser: Kravl som et firben, hvor spilleren skal kravle p\u00e5 gulvet og f\u00f8re h\u00f8jre ben til h\u00f8jre arm osv. Disse billedlige beskrivelser er is\u00e6r gode til du unge U-hold, der gerne skal have fokus p\u00e5 det legene element i tilgangen til sport og motion.<br \/>Vil man alligevel lave statiske str\u00e6k med holdet i denne periode, skal det v\u00e6re for at tr\u00e6ne vanen med udstr\u00e6kning efter tr\u00e6ning. Dette vil uddanne spilleren til ogs\u00e5 at str\u00e6kke, n\u00e5r spilleren bliver \u00e6ldre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Praktiske r\u00e5d til tr\u00e6neren:<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Hav en sjov og legende tilgang til opvarmningen \u2013 Det er vigtigere de f\u00e5r bev\u00e6get kroppen og arbejdet med motorik i denne fase<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Lav dynamiske str\u00e6k<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Vil man lave statisk str\u00e6k med holdet, g\u00f8res det efter tr\u00e6ning<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Uddan spilleren i de gode vaner<\/li>\r\n<\/ul>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der er ingen effekt af statiske str\u00e6k for en spiller i den f\u00f8r-pubert\u00e6re periode. I stedet b\u00f8r spilleren lave dynamiske str\u00e6k og \u00f8velser som bensving, squat og hofte\u00e5bninger. Det kan ogs\u00e5 laves som mere billedlige \u00f8velser: Kravl som et firben, hvor spilleren skal kravle p\u00e5 gulvet og f\u00f8re h\u00f8jre ben til h\u00f8jre arm osv. Disse&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1356","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1356"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1407,"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1356\/revisions\/1407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}