{"id":1358,"date":"2023-01-24T08:19:57","date_gmt":"2023-01-24T08:19:57","guid":{"rendered":"http:\/\/fysprofil.dk\/?page_id=1358"},"modified":"2023-01-30T10:12:03","modified_gmt":"2023-01-30T10:12:03","slug":"under-pubertet-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/under-pubertet-2\/","title":{"rendered":"Under pubertet"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spilleren vokser meget i denne periode. Knoglerne bliver l\u00e6ngere, hvorfor sener og muskler ofte kan virke stramme for atleten. Det er derfor af stor vigtighed, at du prioriterer fleksibilitetstr\u00e6ning med holdet i puberteten. Dette tager ikke lang tid, hvilket derfor kan bruges som udvidet opvarmningsprogram i uger hvor tr\u00e6ningsm\u00e6ngden er h\u00f8j.<br>Hvis spilleren kun spiller ishockey, vil spilleren v\u00e6re meget belastet i de muskler, der prim\u00e6rt bruges under ishockey. Du kan, ved at have fokus p\u00e5 udstr\u00e6kningen, have stor indflydelse p\u00e5 spillerens r\u00f8rlighed og v\u00e6re medvirkende til at fjerne un\u00f8dvendig stivhed omkring muskler og led.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Praktiske r\u00e5d til tr\u00e6neren:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priorit\u00e9r udstr\u00e6kning og mobilitet i bev\u00e6gelse. Det muligg\u00f8r et st\u00f8rre bev\u00e6geudslag for dine spillere fremadrettet og under tr\u00e6ning\/kamp<\/li>\n\n\n\n<li>Statisk str\u00e6k kan v\u00e6re med til at modvirke stivhed i en periode, hvor spilleren vokser meget. L\u00e6g dette efter tr\u00e6ning og uddan spillerne i de gode vaner.<\/li>\n\n\n\n<li>Husk at spilleren skal v\u00e6re varm, n\u00e5r udstr\u00e6kningen udf\u00f8res.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spilleren vokser meget i denne periode. Knoglerne bliver l\u00e6ngere, hvorfor sener og muskler ofte kan virke stramme for atleten. Det er derfor af stor vigtighed, at du prioriterer fleksibilitetstr\u00e6ning med holdet i puberteten. Dette tager ikke lang tid, hvilket derfor kan bruges som udvidet opvarmningsprogram i uger hvor tr\u00e6ningsm\u00e6ngden er h\u00f8j.Hvis spilleren kun spiller ishockey,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1358","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1358"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1408,"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1358\/revisions\/1408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}