{"id":1360,"date":"2023-01-24T08:20:14","date_gmt":"2023-01-24T08:20:14","guid":{"rendered":"http:\/\/fysprofil.dk\/?page_id=1360"},"modified":"2023-01-30T12:12:52","modified_gmt":"2023-01-30T12:12:52","slug":"efter-pubertet-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/efter-pubertet-2\/","title":{"rendered":"Efter pubertet"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">For de fleste spillere vil der v\u00e6re en stigning i tr\u00e6ningsm\u00e6ngden og intensiteten efter puberteten. Muskler, der hele tiden belastes, vil blive stramme, og gennem fleksibilitetstr\u00e6ning modvirker spillerne denne stramning. Dage kun med fleksibilitetstr\u00e6ning kan ogs\u00e5 v\u00e6re en god modv\u00e6gt til dagene med styrketr\u00e6ning, som vil fylde mere og mere i spillerens hverdag.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Praktiske r\u00e5d til tr\u00e6neren<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Husk at spilleren vil \u00f8ge sin muskelmasse i denne periode; udstr\u00e6kning vil v\u00e6re med til at bibeholde spillerens bev\u00e6geudslag.<\/li>\n\n\n\n<li>Lad opvarmningen best\u00e5 af dynamisk bev\u00e6gelighed og str\u00e6k<\/li>\n\n\n\n<li>Husk at udstr\u00e6kning kan v\u00e6re en god modv\u00e6gt til de s\u00e6dvanlige styrketr\u00e6ningspas<\/li>\n\n\n\n<li>Spilleren b\u00f8r lave statisk udstr\u00e6kning efter sportslig aktivitet \u2013 hver dag<\/li>\n\n\n\n<li>Hold\/slap af metoden er effektiv i denne periode.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>For de fleste spillere vil der v\u00e6re en stigning i tr\u00e6ningsm\u00e6ngden og intensiteten efter puberteten. Muskler, der hele tiden belastes, vil blive stramme, og gennem fleksibilitetstr\u00e6ning modvirker spillerne denne stramning. Dage kun med fleksibilitetstr\u00e6ning kan ogs\u00e5 v\u00e6re en god modv\u00e6gt til dagene med styrketr\u00e6ning, som vil fylde mere og mere i spillerens hverdag. Praktiske r\u00e5d&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1360","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1360"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1413,"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1360\/revisions\/1413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fysprofil.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}