Formål: At teste spillerens maksimale kraftudvikling i ben-, hofte- og coremuskulatur
Udførelse
- Tag fat i stangen på det høje håndtag
- Fødderne placeres i skulderbredde
- Kig i gulvet 1-2 meter foran dig under udførelsen
- Fokusér på at have rank ryg og hele fodsålen i gulvet
- Spænd i maven
- Løftet slutter, når knæ og hofte er udstrakte
- Stop forsøg hvis vægten ikke bevæger sig inden for 2 sekunder