FORMÅL: At teste spillerens evne til gentaget højintensivt arbejde
UDFØRELSE:
- En kegle placeres ved start, en kegle placeres ved 10 meter og en ved 20 meter
- Spilleren skal arbejde i 30 sekunder og hvile i 30 sekunder 10 gange
- Spilleren får et point, hver gang der tilbagelægges 20 meter i løbet af de 30 sekunder
- Når spilleren at løbe 10 meter, inden tiden er gået, får spilleren et halvt point
- Spilleren løber fra første til sidste kegle og tilbage igen så mange gange, som muligt på 30 sekunder
- Spilleren får én samlet score efter de 10 ture