Generelt om test

Formålet med at teste

Er at afklare den nuværende fysiske kapacitet for en ishockeyspiller og kigge ind i ændringen fra seneste test samt muliggøre individualiseret og optimeret fysisk træning. Test er med til at identificere fysiske udviklingsområder for ishockeyspillere og belyse om de besidder den fysiske base, det kræver at konkurrere internationalt. Den fysiske base underbygger evnen til at træne, restituere, spille kampe og turneringer på højeste niveau – altså sikre at spilleren er fysisk klar til landsholdet.

For at kunne bruge resultaterne fra testene optimalt kræver det at spillerne kender til øvelserne og kan udføre dem med sikkerhed og kvalitet. For at kunne analysere på resultaterne kræver det en maksimal indsats under selve testens udførsel.

Etik

Når vi tester er der mange ting der skal tages i betragtning, for at skabe de bedste muligheder for at spillerne kan præstere fuldt ud til test.

Det kan være en fordel at klubberne udarbejder en standardiseret praksis for, hvad der på testdagen skal ske – Dette både ift. tid, sted, udførsel og rækkefølge af test.
DIU anbefaler at udføre de eksplosive hopøvelser først herefter styrke- og løbeøvelser. Dette for at undgå for stor udtrætning til de mere energikrævende øvelser. Testes der samme dag, anbefales der at køre hop og styrke test først, efterfulgt af løbeøvelserne – gerne et par timer senere, om muligt. Ude i klubberne kan det være en fordel at teste over to dage, igen startende med hop og styrketest.
Til den standardiserede praksis hører også en ordentlig opvarmning inden test for at forberede kroppen og det mentale aspekt i at teste. Et forslag til opvarmning finde under “opvarmning”.

Opmærksom når der testes både drenge og pigespillere samtidig (klubregi), jo ældre spillerne bliver, det større bliver forskellen i kravene -> evt. italesæt dette, psykologiske overvejelser i udførsel og uddannelse af pubertet osv. Ift. performance.

Timing af test

Det forventes at klubberne tester 4 gange årligt. Testene er for at sikre korrekt progression og vedligeholdelse i træningen.
Testbatteriet kan udføres i starten og slutningen af off-season perioden samt i begyndelsen og midtvejs i on-ice sæsonen.

Under test i klubberne kan det være en fordel at give atleterne mulighed for flere forsøg ved øvelser hvor det giver mening, da det har vist sig at reducere fejl med op til 30% under test. Gentagende forsøg af en test, kan dog ved lang tids arbejde og test der tester til udmattelse være en ulempe grundet øget træthed ved 2. og efterfølgende forsøg.

Etik om vejning

En del af vores testværdier skal ses i relation til spillerens vægt – vi er derfor nødsaget til at veje spilleren. Vejningen skal foregår efter følgende principper:

Vi vejer spilleren individuelt i et lokale alene
Vi kommenterer ikke på spillerens vægt
Vi understreger spilleren bliver vejet for, at vi kan lave vores udregninger
Vi sammenligner ikke spillernes vægt
Vi offentliggør ikke spillernes vægt

Vi anbefaler selvfølgelig, at vejningen foregår med spillerens trivsel som det væsentligste parametre.

Aldersrelateret testning

På U14- og U15 unionsholdene, vil der til samlingerne i januar introduceres til test, så spillerne ved hvad der forventes af dem når de skal med på landsholdene.
Testresultater begynder fra U16 landsholdet at tælle og være gældende i overvejelserne om udtagelse til unions- og landshold fremadrettet.
De yngste landshold tester til næsten alle samlinger, for at træne spillerne i hvordan det er at teste, så de er forberedte og klar til test, når det virkelig begynder at gælde ift. udtagelse til bl.a. VM-trupper osv.

På kvindesiden er der et relativt stort alderspæn på U18 landsholdet, da man samler piger i alderen 14-17. Der forventes ikke at en pige på 14 skal kunne det samme som en sidste års U18’er på 17. Derfor er der udarbejdet to værdisæt til U18 kvinderne når de testes i klubberne og til samlinger.

Drenge og pigespillere, skal de kunne det samme?

Rundt omkring i klubberne, ser vi flere piger træne med drengeholdene, og dette er vigtig for trænere at have i mente. Pigerne har ikke samme krav til test som drengene, hvilket trænerne skal være opmærksomme på, når man tester et mixet hold. Som træner kan man med fordel have testværdierne med for begge køn, og italesætte den naturlige forskel, for at undgå eventuelle mentale udfordringer under test.